一、行程总览与核心建议
本行程规划为期10-12天，重点围绕拉萨布达拉宫及周边文化遗址展开。从苗栗出发需经第三地转机，并需提前办理入藏函。强烈建议将适应高原反应列为行程首要考量。
二、行前关键准备
- 证件办理：持台胞证，并至少提前20天通过西藏旅行社申请入藏函。布达拉宫门票需凭身份证件预约。
- 健康准备：出发前一周可服用红景天，抵达后务必放缓行动、充足休息。必备药品包括高原安、感冒药及维生素。
- 行李清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿护肤品、保暖外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋及个人常用药品。
三、详细行程规划
第一阶段：苗栗至拉萨交通
- 从苗栗乘高铁至桃园机场。
- 飞往成都或重庆（例如：中华航空、长荣航空或中国国际航空）。
- 转乘航班飞往拉萨贡嘎机场（建议选择上午航班，便于适应）。
- 机场前往拉萨市区酒店，当日绝对禁止洗澡、饮酒及剧烈运动，以休息为主。
第二阶段：拉萨核心行程（第2-5天）
- 第2天：适应性活动。上午游览大昭寺、八廓街，下午在酒店休息。晚上可观看《文成公主》实景剧。
- 第3天：布达拉宫朝圣。按照预约时间参观宫殿（约3小时），下午参观布达拉宫广场、药王山观景台及宗角禄康公园。
- 第4天：拉萨文化探索。上午参观西藏博物馆，下午前往色拉寺观摩辩经，晚上体验藏式餐饮。
- 第5天：圣湖之旅。前往纳木错一日游（需包车），傍晚返回拉萨。
第三阶段：返程与周边延伸（第6-10天）
- 第6-8天：可选择前往日喀则（参观扎什伦布寺）或山南（桑耶寺、雍布拉康），感受后藏文化。
- 第9天：返回拉萨，购买唐卡、藏香等纪念品，整理行装。
- 第10天：从拉萨飞返转机地，衔接航班返回桃园，并乘高铁回到苗栗。
四、重要注意事项
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤，未经许可不可拍摄佛像及僧人。转经需按顺时针方向。
- 高原禁忌：避免在高原奔跑、大声喧哗，感冒期间不宜进入高海拔地区。
- 预算参考：人均预算约新台币6-8万元（含机票、住宿、门票、包车及餐饮）。
五、实用信息补充
最佳旅行季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。
通讯与支付：拉萨市区网络通畅，建议携带现金与信用卡，部分小店仅收现金。
紧急联络：在藏期间，务必保持与地接旅行社联络畅通，并记妥当地紧急救援电话。
这趟旅程不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前做好周全准备，以敬畏之心感受雪域高原的壮美与神圣，愿您收获一段平安而深刻的回忆。